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6.乳製品
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6大食物吃錯了！營養流失＝白吃
有研究顯示，巧克力會引起便秘，其中牛奶巧克力特別容易造成腹部不適。
懷孕時容易使荷爾蒙分泌異常，黃體素放鬆大腸肌，進而導致便秘。再加上胎兒成長的重量，會讓糞便經過變細的腸道，因此走得更慢。
國際中心／綜合報導
便秘造成的不適讓人苦不堪言！常見的罪魁禍首包括缺乏纖維、運動或是水喝得不夠多。但你知道嗎？某些藥物與「補品」，也是讓腸胃道傷腦筋的原因。國外健康網站《Health》就列出10大讓你意想不到的便秘原因，提醒你要注意這些生活小細節。
甲狀腺功能低下會降低人體代謝，阻礙腸道肌肉，造成排便不順。
▼研究發現巧克力可能導致便秘。（示意圖／記者李佳蓉攝）
1.甲狀腺功能低下（hypothyroidism)：
10.腸道發炎
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4.維生素
憂鬱症會讓身體運作變慢，進而影響腸道；活動力下降、飲食習慣也跟著改變，當攝取更多碳水化合物的食物時，自然增加便秘機率。但諷刺的是，服用治療憂鬱症的藥物，也可能引起便秘。
該種慢性問題主要包括潰瘍性大腸炎和克隆恩氏症（Crohn's disease），兩者可能引起抽筋、體重變輕、甚至是血便等健康問題。這可能是小腸阻塞的跡象。
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3.巧克力
5.濫用瀉藥
特別是麻醉劑、阿斯匹靈、布洛芬（Ibuprofen）等等。這也說明醫師為什麼常在開立大量止痛藥時，也會開軟便劑的原因。
▼憂鬱症會讓身體運作變慢，導致便秘。（圖／達志／示意圖）
8.懷孕
▲便秘讓人苦不堪言，引起的原因讓人意想不到。（示意圖／記者黃克翔攝）
9.降血壓及抗過敏藥物
降血壓藥物常見的副作用為利尿，然而當水分大量從體內流失時，糞便自然變得乾燥難排出。
低纖維的高蛋白食物，容易影響消化。例如雞蛋、肉類等會使消化速度變慢。建議多攝取蔬果增加纖維量。
一般維生素不會引起便秘問題，但維生素成分若為鈣或鐵，極可能影響大腸運作，進而導致便秘。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
7.憂鬱症
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2.止痛藥
瀉藥僅能遵照醫囑服用，頻繁服用瀉藥會破壞大腸肌肉的正常運作，長時間導致需依附外力才能使其發揮正常功能。
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